第一次滑雪，新手懶人包 - SNOWLAND滑雪學校

第一次滑雪，新手懶人包｜要找教練嗎？學幾天？裝備租還是買？

新手第一次嘗試滑雪時，總會遇到許多問題，像是該購買哪些裝備？應該選擇單板還是雙板？面對這些疑問，不必擔心！我們的滑雪教練將一一為你解答。這篇文章特別為滑雪初學者準備了詳細的新手懶人包，幫助你輕鬆了解滑雪所需的基本知識。若需要更深入的資訊，也可以查看每篇延伸閱讀的完整說明。

第一次滑雪單板雙板怎麼選？

1. 第一次滑雪，單板/雙板怎麼選？要學幾天？

單板(SnowBoard) vs 雙板(Ski)怎麼選？

對於初學者來說，雙板通常是相對容易掌握的選擇，因為滑行時面朝前，動作自然且穩定，特別適合小朋友和家庭滑雪或是行程較短時。而單板需要多一些平衡感和身體控制，也較容易跌倒，學起來會較有挑戰。如果是第一次滑雪，且體驗時間較短，可以選擇雙板。時間稍微充裕，希望滑行時看起來帥氣，喜歡做些Free style的招，則推薦單板。

雙板：初學易上手，比較不常跌倒，轉彎和控制速度相對簡單，不太需要戴護具，滑行起來較優雅，但中後期進階難度較高。

單板：前期稍微困難，後期相對容易些，初學易跌倒，護具一定要戴好戴滿，且部分比例摔倒後重新站起較為困難，但帥氣度滿滿，Free style相對雙板來得容易。

建議：如果你喜歡自由與挑戰，運動神經不錯，單板可能更適合你；如果想快速掌握滑行技巧學習時間不多，雙板是好的選擇。

初學滑雪幾天？

學幾天才會上手？通常我們建議初學至少安排三個連續整天的滑雪課程。第一天適應雪地和基礎動作，第二天能開始嘗試連貫地滑行，而第三天則是提升信心和熟練度的關鍵時刻。根據我們的經驗，小朋友在兩三天內就能自如地滑行，而大人也能在這幾天中穩定進步。所以，最理想的是連續三天進行學習，效果最佳。

要找滑雪教練嗎？私人課or團體課？

2. 要找滑雪教練嗎？私人課or團體課？

滑雪難嗎？

其實滑雪是不是難，真的要看人而定，特別是在親子滑雪的情況下，往往小朋友的學習速度讓大人感到驚訝！教練教過許多10歲以下的小朋友，孩子們天生比較勇敢，他們不會像大人一樣擔心摔倒，反而更容易放開心態，享受過程。而大人因為考慮更多，反而進步比較慢，所以，不用太擔心難度，比起運動神經，學習的心態更重要，只要放輕鬆，滑雪會比想像的簡單許多！

需要找滑雪教練嗎？

第一次滑雪強烈建議要找滑雪教練，尤其是親子一同滑雪的時候！滑雪雖然看起來很有趣，但畢竟是一項有風險的運動，雪場的環境、雪具的使用、安全事項等，都有很多細節需要注意。有專業教練的指導，不僅能確保大人和小朋友安全滑雪，還能快速掌握正確的滑雪技巧，避免不必要的摔倒和受傷。

教練課程的必要性

初學者強烈建議參加滑雪課程，學習正確的基本滑行技巧與安全知識，教練能幫助你在短時間內掌握滑雪的要領，並避免初學者常犯的錯誤

找教練的優點：

確保安全：滑雪場環境陌生，初學者容易因興奮而忽視安全。教練會指導如何安全滑行、減速和摔倒，避免受傷。

節省摸索時間：教練能直接帶你到合適的雪道，指導裝備選擇與穿戴，避免花費大量時間，自行查找資料或走錯路。

學得更快：教練根據你的進度進行調整，經驗豐富的教學方式能幫助你更快掌握基本滑雪技巧。

避免被忽略：親友教學可能中途放手不管，教練會全程陪伴，確保你能獲得持續指導與關注。

私人課 VS 團體課？

私人課，無論是小朋友，或是希望學習進度更有效率的大人，小班制的私人課是永遠都是最佳的選擇，教練能夠全神貫注地觀察孩子的每一個動作，提供個性化的指導。而且小朋友的注意力比較容易分散，私人課可以根據他們的狀態靈活調整教學內容和節奏，保持持續地專注力。而6歲以下的初學孩童，由於幾乎無法離開教練，所以教練需要全時照顧，會需要一對一上課。

團體課，7歲以上的孩子或是大人，也可以選擇團體課，讓孩子和其他不認識小朋友一起學習，這樣他們不僅能感受到滑雪的樂趣，還能在和其他孩子的互動中進步，團體課適合那些喜歡社交、有活力的小朋友，看到其他孩子學得快，他們通常也會更有動力。但有時找到程度相當的雪友會需要一些運氣。

如何準備我的滑雪行程？需要帶什麼？

3. 如何準備我的滑雪行程？需要帶什麼？

滑雪行程準備需要考慮裝備、服裝和個人物品，以下是每個項目的簡要介紹

行程安排

選擇滑雪場：根據個人的滑雪經驗和技能水平，選擇適合的滑雪場。

預訂雪票和住宿：

提前預訂：可於開季前，提早購買優惠雪票。

住宿安排：選擇距離滑雪場較近的住宿或是直接住在雪場內飯店，以節省通勤時間。

安排行程：

滑雪天數：根據自己的體力和經驗，決定滑雪的天數。初學者通常建議1-3天。

休息時間：確保行程中有足夠的休息時間，以避免過度疲勞。

查看天氣預報：在出發前，查看目的地的天氣情況，以便合理安排服裝和活動計劃。

購買滑雪保險：考慮購買滑雪保險，以應對可能的意外事故或緊急情況。

制定交通計劃：安排從住宿地點到滑雪場的交通方式，並提早出發，確保行程順利。

檢查個人物品：準備必要的個人物品，如現金、信用卡、手機、藥品等。

行前準備清單：

保險、現金、裝備租借、雪票購買等都需要提前安排

準備合適的衣物和配件，如貼身衣物、脖圍、手套等，根據天氣調整穿著

考慮交通與住宿安排，選擇方便的雪場巴士服務或度假村內住宿

滑雪如何穿搭應對不同天氣？

4. 滑雪如何穿搭應對不同天氣？

滑雪時的穿衣搭配，重點在於「層次」概念，這樣才能靈活應對不同天氣和溫度變化。一般來說，滑雪裝備分為三層，每一層都有特定功能。

滑雪穿衣層次概念

內層（排汗層）：貼身衣物的主要功能是吸汗、排汗，保持身體乾爽。滑雪時會大量流汗，如果汗水留在皮膚上，會讓你感覺寒冷。選擇羊毛材質的排汗衣服，切勿穿棉質，因為棉質會吸水且乾得很慢。

中層（保暖層）：這一層的目的是提供保暖。可以選擇輕便的羽絨、抓絨或合成纖維衣物，根據當天的氣溫來調整『厚度』。中層負責保留你身體的熱量，當天氣特別冷時，可以增加這一層的厚度。

外層（防風防水層）：最外層的滑雪夾克和褲子必須具備防風、防水功能，這是抵擋惡劣天氣的屏障。即使是陽光明媚的天氣，滑雪時也可能遇到風雪或潮濕環境，因此，外層的防護非常重要。透氣性好的外層可以幫助排出濕氣，保持內部乾爽。

如何應對不同天氣

晴天但氣溫較低：內層保持排汗功能，中層加厚，選擇保暖效果好的衣物。外層保持基本的防風功能。

大雪或風雪天：外層必須具備高防水防風性能，內層和中層保持排汗和保暖的平衡。如果天氣極冷，可以考慮多加一件中層衣物，推薦羽絨，輕便且保暖。

天氣溫暖：可以減少中層的保暖衣物，甚至只穿內層和外層。但即使天氣暖和，防風防水的外層仍然不可少，以免遇到突變的天氣。

靈活應對天氣變化的關鍵是根據實際情況增減中層，並確保內層能夠保持乾爽，外層有足夠的防護力。這樣的層次搭配，能讓你在不同天氣條件下，都能享受滑雪的樂趣。

行前我需要購買滑雪意外險嗎？

5. 行前我需要購買滑雪意外險嗎？

滑雪意外險的重要性

滑雪是一項有意外風險的運動，建議購買有包含滑雪專項的意外險

保險可以涵蓋醫療、意外、行程延誤等損失，確保你的滑雪之旅安心無憂

SnowLand 16歲以上的學員，在上課日會贈送富邦特殊活動險

哪種滑雪族群？

第一類 : 第一次滑雪、每次滑雪天數較短(3~7天以下者)

第二類 : 常去滑雪(每年3~5趟以上)、滑雪天數長，如教練、雪場工作人員、滑雪狂熱者、中高級以上雪友

保險怎麼選擇？

理賠金額(300w/30w)-(死殘/意外醫療)

不便險(包含行程延誤、行李)

SOS專機或緊急急難救助

滑雪受傷能否理賠

6. 雪場選擇？交通方式？集合地點？

星野雪場：

簡介：大型滑雪度假村．餐廳飯店游泳池，各級滑道設備完善

交通方式：自駕／JR／BUS 官方詳細說明

集合地點：通常約上課當天早上在住宿的飯店內一樓電梯口，沙發休息區集合（Tower 1 & 2，Risonare South & North，Clubmed），有時會直接約rental集合。

富良野雪場：

簡介：雪質佳，交通便利，適合長期度假滑雪的學員

交通方式：自駕／JR／BUS

集合地點：新富良野王子飯店出雪場門口的室內長板凳，或直接約rental集合。

手稻雪場：

簡介：適合初學者的坡道與豐富的雪具租借服務

交通方式：自駕／JR／BUS／包車

集合地點：奧林匹亞區租借處（3F）

滑雪裝備要買還是租？該準備哪些裝備？

7. 滑雪裝備要買還是租？該準備哪些裝備？

第一次滑雪，新手不需要一次性購買所有裝備。這樣不僅可以減少經濟負擔，也能確保你在確定自己是否真正喜歡滑雪後再做長期投資。以下是新手應該自行購買和可以等確定有興趣後再買的裝備建議：

雪板要用租的還是買的？

如果你是第一次體驗滑雪，強烈建議先租板子，無論預算多寬裕，因為滑完第一天後，你可能發現自己並不適應這項運動，最後直接放棄了還浪費了大筆裝備費。但如果未來是會持續滑雪，最建議先投資是一雙好的「滑雪靴 (Boots)」，這是提升滑雪表現最重要的裝備，能讓你滑得更穩定舒適。

SnowBoard / Ski(雪板)：雪板長度須根據身高，體重，滑行風格挑選，初學者建議先租借。可以嘗試不同的版型，長度。

Binding(固定器)：雙板與單板的固定器不同，通常會與雪板一同租借。

Boots(雪鞋)：雙板與單板的雪鞋不同，選購時要特別注意。試穿時，需穿著及膝的雪襪，測量腳長腳寬，試穿15分鐘左右，沒任何痛點，才是適合的。初學者也是建議租借。

雪衣雪褲要用租的還是買的？

初學建議租用滑雪裝備，但通常無法確定租到的裝備品質或款式，拍照起來可能讓人不堪回首。如果有計劃未來會持續滑雪，建議趁著下次去日本滑雪時，投資一套屬於自己的裝備。特別是在雪季初或雪季末，許多店家會推出折扣促銷，購買一套穿一週後的成本，可能會比租用更加划算。

雪衣：防水性，防風性建議要在10,000mm以上，通常會標示10Ｋ等數值，有擋雪的雪裙設計，跌倒時，雪不容易跑進去。內層或袖子能放雪票，以及有適合放手機的口袋是很重要的功能。可租借，但很多人穿過可能衣服狀況不會太好，買折扣品穿一星期就回本了，可選購較日常的款式，不滑雪時，冬天也可以當外套穿。

雪褲：有分連身跟吊帶，要有防雪進入的內層設計，有口袋可以放東西，滑單板不要太選擇太過緊身的，要預留穿護具的空間，與雪衣一樣也可租借。

護具裝備：租借還是購買？

在滑雪護具的選擇上，應根據裝備的用途和舒適度來決定是租借還是購買。安全帽可以租借，但貼身護具如手套、面罩等建議自行購買，因為這些裝備涉及個人衛生和舒適度。

安全帽：滑雪時，佩戴合適的安全帽至關重要。選擇能夠完全貼合頭部與耳部的滑雪專用安全帽，不要使用其他運動類型的頭盔。雖然安全帽可以租借，但租賃價格通常較高，租用四天的費用可能已接近購買價格。此外，因滑雪時攜帶大件裝備不便，所以還是有很多人會選擇租借。購買安全帽時應進行試戴，尤其是亞洲消費者，建議選擇標有「Asian Fit」的款式，因為亞洲人的頭型較為扁平。

護具（防摔褲、護膝、護肘）：這些護具屬於貼身使用的裝備，建議自行購買，尤其是滑單板的滑雪者，護臀與護膝是必備的防護裝備。選擇可拆裝的護具，不僅能提供靈活的防護，也便於穿脫和清潔。

雪鏡：滑雪時需佩戴與臉型貼合的雪鏡，避免因配戴有空隙導致雪鏡起霧。由於歐美與亞洲人的臉型不同，建議到實體店試戴，確保選擇的雪鏡合適。自備雪鏡是最佳選擇，因為租借的雪鏡不一定有充足的供應，且租用的鏡片經過多人使用後，可能會出現劣化或損傷。對初學者來說，平價的運動品牌雪鏡也能提供良好的保護。

毛帽：在寒冷天氣中，毛帽能為頭部保暖，並隔開安全帽與頭皮，增加舒適度。選擇輕薄的毛帽是關鍵，過於厚重的毛帽會使佩戴安全帽時感覺不適。

面罩與圍脖：滑雪時切勿使用圍巾，因為它容易捲入裝備中造成危險。圍脖是更安全且實用的選擇，既能保暖，也能抵擋紫外線。面罩與圍脖建議自行購買喜好款式。

滑雪手套：手套是滑雪必不可少的裝備，且應該自備。雙板滑雪建議選擇指套型手套（五指分離），便於操控雪杖；單板滑雪除了綁固定器外，手指動作較少，則可以選擇分指或是連指手套（俗稱小叮噹手套），增加保暖性。手套建議選擇帶有繫繩設計的款式（可套在手腕處），防止在脫下時遺失。

內層手套：當需要操作手機或拍照時，脫掉外層手套後，內層的薄手套能有效增加保暖度。選擇具備觸屏功能的內層手套，有助於在低溫下短暫使用手機，這些也是必須自備的個人物品。

服裝：租借還是購買？

滑雪服裝需要根據保暖與舒適度進行選擇。中層和內層服裝需自備，可依照滑雪天數決定攜帶套數，而初學者外層雪服，則可以根據需求選擇租借或購買。

中層上衣：作為保暖層，中層上衣通常選擇抓絨外套、輕羽絨衣或厚款帽T。這一層的作用是保留身體熱量，因此中層上衣需自行購買，以確保舒適與保暖效果。

內層上衣：貼身的內層上衣應具備排汗和快乾功能，避免濕氣滯留在皮膚上造成寒冷。選擇保暖機能衣或羊毛製品，既能保暖，又能防臭抑菌。棉質材質應避免，因為它會吸濕而導致更冷。

內層褲：同樣需要選擇排汗快乾的材質，如運動壓縮褲或羊毛內搭褲。內層褲與內層上衣一樣，需自行購買，以確保長時間滑雪時的舒適度。

雪襪：滑雪襪應選擇長度及膝的款式，以防止雪鞋摩擦小腿造成不適。大推羊毛材質，尤其是美麗諾羊毛，是最好的選擇，因為它具有透氣、防臭和保暖的特性，非常適合長時間滑雪時穿著。

購買vs租借裝備

建議租借：滑雪鞋、雪板、固定器等大型裝備，由於體積較大且攜帶不便，初學者建議選擇租借。重度滑雪者則可以整套自行購買。專業度與帥氣度都會大增。

必要購買：貼身衣物如內層衣褲、襪子、手套等，這些涉及個人衛生和舒適度，應自行購買。

其他物品

防曬用品：高倍數防曬霜，推薦小瓶裝，方便滑雪時隨時補充。

護唇膏：防止乾裂。日本大多賣寒地專用，低溫時仍可以呈現半融狀態，方便塗抹。建議也選用有防曬係數，可同時避免曬傷。

水壺或保溫杯：隨時補充水分。但由於滑雪時攜帶不便，這可依個人需求選擇。

個人物品：現金、信用卡、手機等，使用防水袋保護，並放置於有拉鍊的口袋，避免跌倒時遺失。

雪場租借方式說明

大部分滑雪場都提供便捷的租借服務，建議出發前在租借官網線上填寫相關資料，這樣在抵達雪場後可以節省大量現場文字填寫的時間，快速領取裝備。

應該提前買雪票嗎？應該買幾天的票？

8. 應該提前買雪票嗎？應該買幾天的票？

是否應該提前購買雪票？

1. 價格優惠提前購買雪票通常能享受到優惠價格，許多滑雪場會提供早鳥優惠，甚至會有折扣專案。部分滑雪場的現場票價可能高出預購票價的20%甚至更多。

2. 預訂附加服務許多滑雪場會在提前購票的同時提供其他附加服務的預訂，比如租借裝備、滑雪課程等。

3. 次數券、小時券適合初學者通常第一天在下半天才會進行到上纜車，依照進度由教練建議買適合的次數、時數票，會更加優惠。

應該買幾天的票？

1. 初學者滑雪天數建議：1-3天是最適合初學者的滑雪時間，太長可能會過度疲勞。而希望能有明顯學習進度者，則推薦3個整天。

2. 根據行程規劃如果你的滑雪行程較短，建議購買連續幾天的雪票，這樣可以連貫體驗滑雪的樂趣。許多滑雪場會針對連續多天的雪票提供折扣。購買2到3天的連續雪票比單日票更划算。

雪票種類介紹

日票：適合短期滑雪者

季票：適合長期、多次滑雪的學員

套票優惠：部分雪場會有雪票和住宿的套票，建議根據行程選擇合適的票種